Hedonic Treadmill – Sudah mendapatkan apa yang Anda inginkan, tetapi tetap merasa tidak cukup dan tidak bahagia? Mungkin Anda mengalami hedonic treadmill.
Tidak jarang, pada awalnya Anda berharap dapat bekerja dan menerima gaji tertentu untuk meningkatkan kebahagiaan Anda. Namun, bahkan setelah Anda mencapainya, Anda masih merasa ada yang kurang dan perlu lebih.
Pada akhirnya, Anda tidak dapat puas dengan apa yang telah Anda capai selama ini.
Pengertian
Teori treadmill hedonik adalah bahwa ketika tingkat kebahagiaan seseorang naik atau turun sebagai tanggapan terhadap peristiwa kehidupan yang positif atau negatif, tingkat kebahagiaan tersebut cenderung kembali ke tingkat sebelumnya.
Tingkat dasar kesejahteraan seseorang, atau “titik tetap”, tidak selalu netral secara emosional—kemungkinan besar positif bagi kebanyakan orang—dan tidak sama bagi setiap orang. Seseorang mungkin juga memiliki dasar yang berbeda untuk berbagai aspek kesejahteraan, seperti kepuasan hidup secara keseluruhan dibandingkan dengan jumlah emosi positif yang mereka alami.
Adaptasi hedonis adalah proses di mana efek kebahagiaan berkurang seiring waktu.
Penyebab Hedonic Treadmill
Diperkirakan bahwa treadmill ini dibuat karena seseorang mengalami kejadian yang sama berulang kali. Setelah kompetisi, seseorang menjadi tidak sensitif terhadap stimuli baru dan malah menyesuaikan diri dengan tingkat emosional atau kebahagiaan yang konsisten yang telah dia alami sebelumnya.
Sebagai contoh, saat seseorang melakukan interaksi yang sama atau berulang-ulang dengan teman atau pasangannya, perasaan semangat atau bahagia yang dialaminya pada awal interaksi akan memudar dan kemudian berganti dengan rasa yang biasa saja. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang menjadi bosan atau bosan.
Cara Agar Keluar dari Hedonic Treadmill
1. Sadari bahwa Anda sedang terjebak
Cara pertama untuk keluar dari jeratan hedonic treadmill adalah mengakui bahwa Anda sedang terjebak. Seperti hal nya saat tersesat di jalan, saat Anda sadar diri Anda Terjebak, kalian harus mencari jalan keluarnya. Kalian dapat merenungkan bahwa semua yang Anda miliki untuk mendapatkan kebahagiaan hanyalah ilusi.
Dengan cara ini, Anda akan lebih mempertimbangkan apa yang akan Anda miliki dan lebih bersyukur untuk apa yang Anda dapatkan.
2. Tentukan Tujuan Keuangan
Selain berdampak secara psikologis pada hedonic treadmill, kondisi keuangan juga memengaruhinya. Banyak orang tidak memiliki tabungan meskipun penghasilan mereka meningkat. Untuk melakukannya, Anda perlu mempertimbangkan lebih banyak pengeluaran dan menetapkan tujuan keuangan Anda.
Dengan demikian, Anda akan mengurangi semua hal yang tidak memiliki nilai tambahan.
3. Luangkan Waktu untuk Hobi
Bagaimana cara menghindari treadmill hedonis? Meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang di sukai adalah salah satu cara. Meskipun orang pintar mungkin tidak memiliki banyak waktu, berusahalah untuk meluangkan sedikit waktu untuk melakukan hal-hal yang di senangi, baik sendiri atau bersama orang lain.
Memiliki hobi yang menyenangkan dapat membuat kalian menyaksikan dan merasakan sendiri bagaimana mereka berkembang sebagai individu. Misalnya, jika Smart People menyukai melukis, mereka dapat meluangkan waktu sejenak untuk melukis dan sekaligus meningkatkan kemampuan mereka dalam melukis lukisan.
4.Tuliskan Pengalaman Menyenangkan yang Dialami
Tidak cukup hanya dengan menikmati momen yang nyaman, menyenangkan, dan bahagia, Kalian juga dapat menuliskan pengalaman menyenangkan yang dialami oleh diri kalian di setiap harinya. Menuliskan kebahagiaan ini dalam jurnal, diari, atau jenis media lainnya dapat membantu meningkatkan jumlah kebahagiaan yang dialami. Dan selain itu, aktivitas ini dapat menyibukkan diri anda dan menghindari dari hal hal buruk yang lain.
Tidak perlu menunggu banyak untuk di tulis dalam jurnal. Bahkan hal-hal kecil, orang pintar dapat menuliskan hal-hal positif dan menyenangkan yang mereka rasakan. Smart People akan dapat membaca tulisan dalam jurnal itu di masa depan dan merasa bersyukur atas kebahagiaan itu.
5. Perbanyak Interaksi Sosial
Ini adalah cara lain yang dapat Anda lakukan. Temukan lingkungan baru yang memiliki efek positif pada Anda. Selain itu, interaksi sosial dapat membantu Anda menjadi lebih bersyukur atas apa yang Anda miliki dan membantu Anda menemukan orang yang dapat menikmati kehidupan sederhana.